演讲培训：4条自我沟通步骤，提升你的觉知力

当每一件事情都能让自己觉照到自己的问题时，那么就能洞察到深层的智慧。

1、当我在批评别人指责别人时

我深层的了知对方就是我；其实我是在指责批评[我]自己。

重复的告诉自己；她（他）就是我。不断重复的告诉自己，对方就是我

并且再三问自己：

从这当中我看到了我自己什么过失？

我体会到了我自己有何感受？

我领悟到我自己在批评什么？指责什么？

从中我将体悟到，原来我只是急忙于引导别人去看到别人的污点。而且不要看到我自己的缺失，原来我在指责别人的同时正是在指责自己啊！

2、当别人在批评我，指责我时

我深层地感受对方的愤怒与心念谦虚地告诉自己：千万不要试图去证明谁对谁错不断重复地告诉自己；不要去证明对与错此时更要打开自己的心，柔软自己的心，融入对方的心。感同身受地去了解对方愤怒的情绪及无明的恐惧，用更大的慈悲与谦虚去面对对方的指责。这点在演讲培训当中也同样适用。演讲中难免会发生一些突发情况，这个时候你就需要好好冷静问问自己，你想要什么结果？

3、当我与别人斤斤计较而且绝不退让时

先让那个爱计较的自我抽离出来后，去看看两方的行为？再看看如此的行为后果将会如何！一个结果是你[赢]了，得到比较多。在此结果下你能否洞察到：其实是你输了！因为日后你将会失去更多。另一个结果是你[退]了，失去了一些，在此结果下你能否洞察到：其实是你赢了！因为日后，你将会得到更多。在一得一失的情况下，能否更宏观的观测到这个物质宇宙其实一切都是平衡的，得与失永远相等。因此短暂的获得将导致日后永远的失去。短暂的失去，必将会再获得回来。所以何需浪费时间精力去斤斤计较与比较呢！

4、当我见不得别人好，嫉妒别人时

恭喜自己吧！因为你已经看到自己的不足与匮乏欠缺的点。但是，可能你还无法察觉到那是来自害怕拥有的一种心灵层面！

反复问自己：我害怕拥有什么？

不断重复的问自己：我曾经失落过什么？

同时也告诉自己：那是我可以拥有的！

重复的告诉自己这个观点从此你将会发现你是值得拥有你所想要的一切的，只要你不再害怕拥有，不再逃避拥有，清除心中的障碍后，让你心想事成的心念不再存有任何的杂质，你将发现自己不仅可以拥有一切，还可以创造一切拥有！

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